1. 마늘을 먹어야 하는 이유 미국 타임지는 세계 10대 건강식품으로 마늘을 우리 몸의 꼭 필요한 식품으로 선정을 했습니다. 마늘은 알리신, 비타민 C, 비타민 B6, 그리고 심장 건강을 촉진할 수 있는 아조엔과 같은 물질을 포함하고 있습니다. 마늘은 혈압을 조절하고 동맥 경화를 예방하는 데 도움을 줍니다. 마늘은 차가운 몸을 따뜻하게 하며 말초혈관을 확장시키는 작용을 합니다. 마늘은 인체내 면역 체계를 강화할 수 있는 항균 항바이러스를 가지고 있습니다. 이것은 감기와 외부에 의한 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다. 마늘은 알리신과 같은 강력한 산화 방지제를 가지고 있으며 세포 손상을 예방하고 심혈관 질환 및 특정 유형의 암의 위험을 줄일 수 있습니다. 마늘의 알리신 성분은 항염증 효과가 있는 물질로 관..

1. 부추를 먹어야 하는 이유 인체 내의 피를 맑게 해 주고 어혈을 풀어주는 건강한 식재료 부추의 효능은 다음과 같습니다. 항산화 특성> 부추는 스트레스로부터 몸을 보호하고 만성 질환을 줄여주는데 도움을 주는 플라보노이드와 비타민 C와 같은 영양소가 풍부합니다. 항염증 효과> 부추는 항염증의 물질을 포함하고 있습니다. 이물질은 신체의 염증을 줄이는데 도움이 됩니다. 소화기 건강> 부추는 원활하게 소화를 촉진합니다. 음식의 소화를 돕고 소화불량, 팽창과 같은 소화기 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 면역기능> 부추는 건강한 면역 체계에 필수적인 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 적절한 비타민 C 섭취는 면역 체계를 강화하고 외부로부터 감염과 질병을 퇴치하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 심혈관 건강..

1. 양파를 먹어야 하는 이유 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 양파의 효능은 다음과 같습니다. 영양학적 이점> 양파는 비타민 C, 비타민 B6, 식이 섬유, 케르세틴과 알리신과 같은 산화 방지제 성분이 풍부합니다. 질병 예방> 양파의 산화 방지제는 활성산소를 제거하고 심장병, 암물질, 나이와 관련된 눈 질환, 만성 질환의 위험을 줄이는데 도움을 줍니다. 항염증 특성 > 양파는 항염증에 뛰어난 퀘세틴이라는 물질이 있는데 이것은 신체의 염증을 줄이고 모세혈관을 튼튼하게 하며 관절염과 같은 증상을 잠재적으로 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 소화기 건강> 양파에 들어 있는 섬유질 아릴 성분은 몸에 열어 내게 하여 규칙적인 배변을 돕고 변비를 예방하므로 다이어트에 도움이 됩니다. 혈당 조절> 양파는 낮은..

1. 고구마를 먹어야 하는 이유 고구마 하면 뿌리인 식물로 뿌리만 먹을 수 있다고 알고 있습니다. 뿌리뿐만 아니라 줄기와 잎에도 몸에 좋은 효능이 많이 포함되어 있다는 사실 알고 계신가요? 고구마 (뿌리)는 피부를 좋게 만들어 줍니다. 고구마속에 비타민C 성분이 고구마에 많이 함유되어 있는데요. 비타민은 몸에 좋은 필수 영양소로 꾸준히 섭취하면 피부를 건강하게 만들어 줍니다. 변비예방> 고구마를 잘라보면 희색의 점액성분이 나오는데 이 액체의 주성분이 세라핀 성분으로 인체 내의 장운동을 촉진하여 변비를 예방해 줍니다. 고구마 칼슘> 칼슘은 대표적으로 인체 내 뼈 건강에 유익한 영양소로 고구마와 양념한 고구마 줄기를 꾸준히 섭취하면 인체 내 뼈를 튼튼하고 골다공증을 예방할 수 있으며 또한 콜레스테롤 수치를 ..

1. 당근을 먹어야 하는 이유 눈 건강> 당근은 체내에서 비타민 A로 전환되는 높은 함량의 베타카로틴을 가지고 있습니다. 비타민 A는 우리 눈의 시력을 유지하는데 좋습니다. 당근을 꾸준히 섭취하게 되면 야맹증과 황반 퇴화 눈의 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 항산화 특성> 당근은 베타카로틴, 루테인, 라디칼로부터 몸을 보호하는 것을 돕는 제아잔틴과 같은 항산화제를 포함하고 있습니다. 활성산소는 세포를 손상시키는 염증과 같은 만성 질환을 저지하는데 효과적입니다. 당근에 있는 산화 방지제는 이러한 활성산소를 중화시키고 여러 질병의 위험을 줄이는데 많은 도움을 줍니다. 소화 건강> 당근은 소화 기능을 원활하게 하며 변비를 예방하는 식이 섬유가 풍부합니다. 다이어트> 당근은 칼로리가 낮고 섬유질이 ..

1. 매실을 먹어야 하는 이유 영양학적 이점> 매실 과일은 비타민 C, 식이 섬유, 그리고 산화 방지제와 같은 필수 영양소가 풍부합니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하고, 콜라겐 생성을 지원하며, 철분 흡수를 돕습니다. 산화 방지제는 해로운 활성산소로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움을 줍니다. 소화 건강> 매실 과일은 소화를 개선하고 변비를 예방하는 데 도움을 주며 섬유질 함량이 높아 대변에 부피를 더하고 규칙적인 배변을 촉진합니다. 체중 관리> 매실 과일의 섬유질 함량은 포만감에 기여할 수 있으며, 잠재적으로 과식을 줄이고 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 매실은 다른 과일들에 비해 상대적으로 칼로리가 낮습니다. 간 건강> 매실 과일은 간 건강을 증진시키는 과실로 좋습니다. 알코올..

1. 옥수수를 먹어야 하는 이유 옥수수를 먹어야 하는 몇 가지 이유가 있습니다. 영양학적 가치> 옥수수는 필수 영양소로 가득 차 있습니다. 탄수화물, 식이 섬유, 비타민 C, 비타민 A, 칼륨 등을 포함하고 있습니다. 이러한 영양소들은 에너지를 제공하고, 면역 체계를 강화하며, 눈 건강을 증진시킵니다. 소화기 건강> 옥수수의 높은 섬유질 함량은 소화를 돕고 변비를 예방합니다. 또한 건강한 배변을 촉진하고 전반적인 소화 건강을 지원합니다. 심장 건강> 옥수수는 심장 건강에 유익한 엽산, 칼륨, 그리고 산화 방지제와 같은 영양소를 포함하고 있습니다. 이러한 영양소들은 혈압을 조절하고, 콜레스테롤 수치를 낮추며, 심혈관 질환의 위험을 줄이는데 도움을 줍니다. 눈 건강> 옥수수는 좋은 시력을 유지하고 노화와 관..

1. 토마토를 먹어야 하는 이유 영양가 토마토는 칼륨 뿐만 아니라 비타민 A, C, K 필수 영양소가 풍부합니다. 그리고 엽산이 들어있어 우리 몸 건강에 기여하고 다채로운 신체 기능을 활발하게 합니다. 산화 방지제 토마토는 빨간색을 주는 리코펜과 같은 산화 방지제를 포함하고 있습니다. 리코펜은 우리 몸의 습관성 질환의 위협으로 보호해주며, 심혈관 질환의 위협을 낮추어 주며 심장을 튼튼하게해 줍니다. 또한 토마토에 들어있는 칼륨은 혈압을 조절하는데 도움을 줄 수 있으며 변비치료에 효과적입니다. 특정 유형의 암세포를 유발하는 인자의 세포를 줄여주며, 혈액순환을 원활하게 합니다. 또한 피부를 건강하게 하는 토마토는 콜라겐 제품에 중추적인 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 건강한 피부 비타민 C는 환경에 의한 손..

1. 참외를 먹어야 하는 이유 우리가 멜론의 일종인 참외를 먹어야 하는 몇 가지 이유가 있습니다. 수화> 참외는 우리 몸에 수분을 유지하는 데 도움을 주는 높은 수분 함량을 가지고 있습니다. 수분을 유지하는 것은 다양한 신체 기능과 전반적인 건강을 위해 필수적입니다. 영양분이 풍부한 참외는 비타민 C 비타민 A 칼륨 마그네슘과 같은 필수 비타민과 미네랄로 가득 차 있습니다. 이러한 영양소들은 우리 신체 기능에 균형을 유지하고 에너지를 공급합니다. 산화 방지제> 참외는 리코펜과 베타카로틴과 같은 산화 방지제의 좋은 공급원입니다. 이러한 산화 방지제는 활성산소로 인한 인체내 손상으로 우리의 세포를 보호하고 심장기능을 튼튼하게 합니다. 심장 건강> 참외는 우리 몸이 아르기닌으로 전환하는 아미노산인 시트룰린을 ..

1. 복숭아를 먹어야 하는 이유 영양가 복숭아는 비타민 A, C, 그리고 E와 유사한 필수 영양소를 풍부하게 가지고 있습니다. 전반적인 건강 유지, 유익한 섬유질, 칼륨, 그리고 산화 방지제를 공급합니다. 우리 인체내 약한 장기에 소화를 촉진하고, 세포 손상으로부터 보호합니다. 수분 함량이 높은 복숭아를 섭취하면 건강한 신체적 기능을 유지하고, 체온을 조절하고, 맑은 피부를 촉진하는데 기여합니다. 복숭아의 섬유질 성분은 규칙적인 배변을 촉진하고 소화를 돕습니다. 복숭아에는 소화를 돕는 비타민 C와 폴리페놀과 유사한 항산화 물질이 들어 있습니다. 복숭아의 비타민 A의 존재는 눈 건강에도 유익합니다. 좋은 시력을 유지하고 나이와 관련된 황반변성 및 노안의 눈을 늦추는데 도움이 될 수 있습니다. 복숭아의 산화..