1. 마늘을 먹어야 하는 이유 미국 타임지는 세계 10대 건강식품으로 마늘을 우리 몸의 꼭 필요한 식품으로 선정을 했습니다. 마늘은 알리신, 비타민 C, 비타민 B6, 그리고 심장 건강을 촉진할 수 있는 아조엔과 같은 물질을 포함하고 있습니다. 마늘은 혈압을 조절하고 동맥 경화를 예방하는 데 도움을 줍니다. 마늘은 차가운 몸을 따뜻하게 하며 말초혈관을 확장시키는 작용을 합니다. 마늘은 인체내 면역 체계를 강화할 수 있는 항균 항바이러스를 가지고 있습니다. 이것은 감기와 외부에 의한 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다. 마늘은 알리신과 같은 강력한 산화 방지제를 가지고 있으며 세포 손상을 예방하고 심혈관 질환 및 특정 유형의 암의 위험을 줄일 수 있습니다. 마늘의 알리신 성분은 항염증 효과가 있는 물질로 관..

1. 부추를 먹어야 하는 이유 인체 내의 피를 맑게 해 주고 어혈을 풀어주는 건강한 식재료 부추의 효능은 다음과 같습니다. 항산화 특성> 부추는 스트레스로부터 몸을 보호하고 만성 질환을 줄여주는데 도움을 주는 플라보노이드와 비타민 C와 같은 영양소가 풍부합니다. 항염증 효과> 부추는 항염증의 물질을 포함하고 있습니다. 이물질은 신체의 염증을 줄이는데 도움이 됩니다. 소화기 건강> 부추는 원활하게 소화를 촉진합니다. 음식의 소화를 돕고 소화불량, 팽창과 같은 소화기 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 면역기능> 부추는 건강한 면역 체계에 필수적인 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 적절한 비타민 C 섭취는 면역 체계를 강화하고 외부로부터 감염과 질병을 퇴치하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 심혈관 건강..

1. 양파를 먹어야 하는 이유 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 양파의 효능은 다음과 같습니다. 영양학적 이점> 양파는 비타민 C, 비타민 B6, 식이 섬유, 케르세틴과 알리신과 같은 산화 방지제 성분이 풍부합니다. 질병 예방> 양파의 산화 방지제는 활성산소를 제거하고 심장병, 암물질, 나이와 관련된 눈 질환, 만성 질환의 위험을 줄이는데 도움을 줍니다. 항염증 특성 > 양파는 항염증에 뛰어난 퀘세틴이라는 물질이 있는데 이것은 신체의 염증을 줄이고 모세혈관을 튼튼하게 하며 관절염과 같은 증상을 잠재적으로 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 소화기 건강> 양파에 들어 있는 섬유질 아릴 성분은 몸에 열어 내게 하여 규칙적인 배변을 돕고 변비를 예방하므로 다이어트에 도움이 됩니다. 혈당 조절> 양파는 낮은..

1. 고구마를 먹어야 하는 이유 고구마 하면 뿌리인 식물로 뿌리만 먹을 수 있다고 알고 있습니다. 뿌리뿐만 아니라 줄기와 잎에도 몸에 좋은 효능이 많이 포함되어 있다는 사실 알고 계신가요? 고구마 (뿌리)는 피부를 좋게 만들어 줍니다. 고구마속에 비타민C 성분이 고구마에 많이 함유되어 있는데요. 비타민은 몸에 좋은 필수 영양소로 꾸준히 섭취하면 피부를 건강하게 만들어 줍니다. 변비예방> 고구마를 잘라보면 희색의 점액성분이 나오는데 이 액체의 주성분이 세라핀 성분으로 인체 내의 장운동을 촉진하여 변비를 예방해 줍니다. 고구마 칼슘> 칼슘은 대표적으로 인체 내 뼈 건강에 유익한 영양소로 고구마와 양념한 고구마 줄기를 꾸준히 섭취하면 인체 내 뼈를 튼튼하고 골다공증을 예방할 수 있으며 또한 콜레스테롤 수치를 ..

1. 당근을 먹어야 하는 이유 눈 건강> 당근은 체내에서 비타민 A로 전환되는 높은 함량의 베타카로틴을 가지고 있습니다. 비타민 A는 우리 눈의 시력을 유지하는데 좋습니다. 당근을 꾸준히 섭취하게 되면 야맹증과 황반 퇴화 눈의 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 항산화 특성> 당근은 베타카로틴, 루테인, 라디칼로부터 몸을 보호하는 것을 돕는 제아잔틴과 같은 항산화제를 포함하고 있습니다. 활성산소는 세포를 손상시키는 염증과 같은 만성 질환을 저지하는데 효과적입니다. 당근에 있는 산화 방지제는 이러한 활성산소를 중화시키고 여러 질병의 위험을 줄이는데 많은 도움을 줍니다. 소화 건강> 당근은 소화 기능을 원활하게 하며 변비를 예방하는 식이 섬유가 풍부합니다. 다이어트> 당근은 칼로리가 낮고 섬유질이 ..

1. 복숭아를 먹어야 하는 이유 영양가 복숭아는 비타민 A, C, 그리고 E와 유사한 필수 영양소를 풍부하게 가지고 있습니다. 전반적인 건강 유지, 유익한 섬유질, 칼륨, 그리고 산화 방지제를 공급합니다. 우리 인체내 약한 장기에 소화를 촉진하고, 세포 손상으로부터 보호합니다. 수분 함량이 높은 복숭아를 섭취하면 건강한 신체적 기능을 유지하고, 체온을 조절하고, 맑은 피부를 촉진하는데 기여합니다. 복숭아의 섬유질 성분은 규칙적인 배변을 촉진하고 소화를 돕습니다. 복숭아에는 소화를 돕는 비타민 C와 폴리페놀과 유사한 항산화 물질이 들어 있습니다. 복숭아의 비타민 A의 존재는 눈 건강에도 유익합니다. 좋은 시력을 유지하고 나이와 관련된 황반변성 및 노안의 눈을 늦추는데 도움이 될 수 있습니다. 복숭아의 산화..

1. 파인애플을 먹어야 하는 이유 영양적인 가치 파인애플은 비타민, 미네랄, 그리고 유익한 섬유질이 풍부합니다. 이것들은 비타민의 좋은 공급원입니다. C, 망간, 비타민 B6 이 영양소들은 전반적인 건강을 유지하고 지지하는 데 필수적입니다. 황금색의 시각적 건강 파인애플은 단백질을 분해하여 소화를 돕는 효소인 브로멜레인을 함유하고 있습니다. 브로멜라인은 소화를 개선하고 팽창과 소화불량과 같은 증상을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 파인애플에 포함된 항염증 소포 브로멜라인도 항염증 소포를 가지고 있습니다. 신체의 염증을 줄이는데 도움을 줍니다. 이것은 관절염이나 관절염 같은 증상을 가진 개인들에게 유익합니다. 파인애플에는 비타민C가 듬뿍 들어있어 인체기능에 활력을 불어넣는 과일로 추천합니다. 비타민..

1. 체리를 먹어야 하는 이유 여기 우리가 체리를 먹어야 하는 몇 가지 이유가 있습니다. 영양학적 이점: 체리는 비타민 A와 C, 칼륨, 그리고 식이 섬유와 같은 필수 영양소로 가득 차 있습니다. 이 영양소들은 전반적인 건강을 유지하고 다양한 신체 기능을 지원하는 데 중요합니다. 항산화 특성: 체리는 안토시아닌과 케르세틴과 같은 산화 방지제가 풍부합니다. 이 화합물들은 만성 질환과 노화의 원인이 될 수 있는 해로운 활성산소와 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 우리의 세포를 보호하는 데 도움을 줍니다. 항염증 효과: 체리는 항염증 특성을 가진 천연 화합물을 포함하고 있습니다. 체리의 규칙적인 섭취는 관절염과 근육통과 같은 상태에 이로운 신체의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 심장 건강: 체리의 산..