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24일 유튜브 채널 방송에서는 짐종국이 지효를 보자마자 '예전보다 많이 달라졌다. 살도 좀 빠지고 성숙해졌다' 며 놀라워하는 장면이 나왔는데요 지효가 등이 보이는 의상을 입고 운동을 하는 장면에서 지효의 탄탄한 등근육에 김종국은 그만 놀라고 말았지요 운동 중 단백질 음료를 마셔야 하는 이유? 를 살펴보겠습니다.
우리가 운동하는 이유 중의 하나가 근육의 강화입니다. 탄탄한 몸의 근을 만들기 위해서는 필요한 게 바로 단백질입니다. 운동을 즐겨하는 사람들은 내 몸을 강화하고 에너지 넘치는 아름다운 몸을 가꾸어 나가는데요. 운동 전후로 근력을 성장시키고 다이어트에도 도움이 되는것이 바로 프로틴 음료입니다.
※ 단백질(프로틴) 음료란?
아미노산이 펩타이드 결합을 하여 생긴 여러 개의 아미노산으로 이루어진 고분자 화합물이다. 세포를 구성하고 생체 내 물질대사의 촉매 작용을 하여 생명 현상을 유지하는 물질로서, 사람의 3대 영양소 가운데 하나이다. 사람이 마실 수 있도록 만든 액체를 통틀어 이르는 말
◈ 프로틴 음료를 섭취하면
● 근육 성장
프로틴 음료는 체내의 아미노산 수치를 높여주며 근육 회복에 꼭 필요한 구성성분으로 되어 있습니다. 규칙적인 프로틴 섭취는 근육성장과 회복에 도움을 줍니다. 운동을 하면서 근육을 더욱 발달시키기 위해서는 충분한 단백질 섭취가 필요합니다.
● 흡수율이 빠름
프로틴 음료의 고 소화 능력은 다른 대체식품과 비교할 수 없게 높습니다. 단백질이 부족한 식단에서 균형 잡힌 영양소를 돕기 위한 에너지원으로 많이 사용됩니다.
● 체중 감량
고품질 프로틴 단백질 섭취는 포만감을 높이며, 평소보다 적은 양의 음식을 먹게 만드므로 체중 감량을 도와줍니다.
프로틴 음료의 가장 큰 장점은 단백질의 소화 및 흡수를 빠르고 쉽게 도와주는 것입니다. 프로틴 음료는 우유단백질과 식물성 단백질을 고루 배합하여, 단백질의 균형을 맞추어 줍니다.
* 단백질의 섭취가 부족하면 체내 단백질을 분해하여 사용하기 때문에 평소 매일매일 단백질을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.
* 류신은 외부로 섭취해야 하는 필수 아미노산 중 하나로, 단백질만 섭취하는 것보다는 류신이 풍부한 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.
* 중장년층 및 노년층에게 부족한 영양소가 대표적인 것이 단백질입니다. 빠르면 30대부터 근육이 조금씩 감소하기 시작하기 때문인데요. 체중 1kg당 1.2g의 단백질이 필요하다고 합니다. 체중이 50kg이라면 하루 필요한 단백질의 양은 성인이 50g, 65세 이상 노인은 60g의 단백질이 필요합니다.
* 중장년층에게는 면역력을 키우고 근력을 키우는데 단백질이 필수 영양소인데요. 운동 전후로 마시기도 좋고 간편하고 휴대하기에 좋은 프로틴 단백질 음료를 권합니다.