여성분이면 꼭! 챙겨 먹어야 하는 영양제 3가지!!

TV에서 나오는 영양제 전도사 여에스더 박사가 추천하는 영양제 알짜 정보! 여성분이 시라면 죽을 때까지 꼭 챙겨 먹어야 하는 영양제 3가지를 알아봤습니다. 아래글 참조하셨어 지금부터라도 꼭! 챙겨 드세요.

 

 

 

1) 종합 비타민제

 - 필수 비타민과 미네랄의 적절한 섭취로 인체 내 부족한 영양 불균형을 효과적으로 조절합니다.

 

2) 칼슘제 

- 여성들은 30세 전후로 골량이 서서히 감소되기 시작하므로 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증을 예방하며 신경안정에  도움을 줍니다.

- 칼슘은 몸 안의 지방과 손을 잡고 몸 밖으로 빠져나가기 때문에 뱃살을 줄이는데도 효과적입니다.

3) 비타민 D

- 비타민 D는 신경전달물질의 생성에 관여하여 기분을 안정시키는 역할을 합니다.  피로감과 우울증을 예방하고 암을 예방하며 면역 기능을 강화합니다.

 

 

 

 

▶ 노화를 막아주는 영양소는

- 뽀얀 피부, 빵빵한 근육에는 모두 단백질이 필요합니다. 시중에서 파는 단백질제 음료도 도움이 됩니다.
특히 단백질제는 저지방우유와 함께 섞어먹으면 먹기에도 좋고 영양 궁합도 좋습니다.

 

< tip. 영양제 알짜 정보!>

 

1) 아이를 낳은 주부들은 폐경을 대비해 40대부터 칼슘제를 섭취하는 것이 좋습니다.
2) 아이들에겐 집중력 향상과 심신의 안정에 도움을 주는 아연, 마그네슘이 좋습니다.
3) 회식이 잦은 남편에겐 간장 피로를 풀어주는  비타민 B, 오메가3를 섭취하면 좋습니다.
* 영양제 섭취 시 식사 직후에 한꺼번에 물로 마시는 것이 좋습니다.

4) 두부, 등 푸른 생선은 매일 섭취하고 잡곡밥 위주의 식사를 합니다.